Zum Yoga benötigt man bequeme Kleidung. Von Vorteil sind anliegende Oberteile oder solche, welche auch in der Hose getragen werden können. So rutscht das Oberteil nicht über den Kopf wenn Umkehrpositionen eingenommen werden. Als Frau wird zudem das Tragen eines Sport BH empfohlen. Yoga wird barfuss ausgeübt. Wer Socken tragen möchte, kann das. Es empfiehlt sich aber Yogasocken mit Grip zu tragen, sodass die Füsse nicht auf der Matte rutschen.

Yoga ist eine wunderbare Bewegungsform, bei welcher rasch und effizient Koordination, Beweglichkeit und Muskelkraft aufgebaut werden kann. Eine Grundkondition ist sicherlich von Vorteil aber nicht zwingend notwendig. Bei 8voll Yoga finden "All Level" Klassen statt, in welchen die Asanas jeweils in verschiedenen Varianten angeleitet werden. Jeder kann die Variante ausführen, welche an diesem Tag individuell möglich ist.

Eine Yoga "Asana" ist eine Haltung/Position im Yoga. Aus dem Sanskrit übersetzt heisst Asana wörtlich "einen Sitz/eine Haltung" einnehmen. Die Yoga Asanas haben allesamt Namen, welche während des Unterrichts mal in Sanskrit und mal auf Deutsch genannt werden. Es ist keine Voraussetzung, diese Namen zu kennen. Du wirst bei 8voll Yoga auf anatomische Weise (bspw. "Biege das vordere Knie, halte das hintere gestreckt..." in die Asana geleitet.

 

Pranayama heisst übersetzt die "Kontrolle der Atmung". Wobei der Atem in der yogischen Sicht als DIE Lebensenergie erachtet wird (Prana = Energie). In der Yogapraxis werden typischerweise die Körperbewegungen mit der bewussten Atmung kombiniert. Hierbei gilt es, sich auf keinen Fall gestresst zu fühlen, wenn dies anfangs nicht gelingt. Dies ist Übung und Übung macht bekanntlich erst den Meister.

 

Bei 8voll Yoga wird oft der Vinyasa Flow Stil ausgeübt. Ein Vinyasa ist die Aneinanderreihung von Asanas. Der Sonnengruss zum Beispiel ist ein Klassiker unter den Vinyasa Flows. Die grossen Vorteile der Flows sind u.a. die Schonung der Gelenke (im Gegenteil von langem Haltung einnehmen von Positionen), der rasche und einfache Aufbau von Kondition und Kraft und die Förderung der Koordination und Rhythmik. Dass es auch Spass macht und etwas ans Tanzen erinnert ist ein toller Nebeneffekt!

Yoga ist aktuell so bekannt wie noch nie zuvor. Social Media und Co. tragen hier einen grossen Teil dazu bei. Klar, es gibt viele tolle Videos und nicht selten erinnern die Darstellungen an Akrobatikkünste. Aber lass dich auf keinen Fall einschüchtern oder zu sehr anspornen. Dies ist das Resultat von jahrelangem Üben. Nicht selten begannen die Yogis schon in der Kindheit mit diesen Asanas und trainierten die Beweglichkeit des eigenen Körpers bis ins Unermessliche. Vor einer derartigen Beweglichkeit ist aber die Stabilität und die Muskelkraft Voraussetzung für die Einnahme von zum Beispiel einem Kopf-, Hand-, oder Unterarmstand. Ist diese nicht vorhanden, kann es tatsächlich auch zu Verletzungen kommen und das wollen wir bei 8voll Yoga wirklich nicht. Du brauchst also nicht besorgt zu sein, dass es zu akrobatisch zu und her gehen könnte während einer Yogastunde. Du darfst dich aber auch freuen auf das Üben von anspruchsvollen Asanas, so dass du auch einmal deine Komfortzone verlassen darfst und auf diese Weise neue Erlebnisse und Selbstwirksamkeit erfahren kannst. Es gibt immer Varianten und Hilfsmittel zur Unterstützung und du machst immer nur das, was dir heute richtig erscheint.

Genau das hatte ich auch immer von mir selber gedacht. Aber das wirklich Tolle am Yoga und im Speziellem am Power Vinyasa Yoga ist, dass die fliessenden Bewegungsabfolgen selber schon wie eine Meditation sind. Eine Power Vinyasa Flow Stunde ist so aufgebaut, dass du dich wie ein junges Pferd erst einmal austoben kannst und dann richtig gerne die ruhigeren Positionen einnehmen wirst und gegen Schluss der Stunde mit Erfolg in eine Abschlussentspannung, -meditation eintauchen kannst. Versprochen!

 

Übrigens werden bei 8voll Yoga auch Meditatons-, Achtsamkeits- und Entspannungs-Workshops angeboten und auch immer wieder entsprechende Sequenzen in die einzelnen Stunden eingebaut. Glaube mir, jeder kann es lernen!

Dann empfehle ich eine Yogaberatung, bzw. ein Yogacoaching zu buchen.  In den Coachings kann auf die individuellen Bedürfnisse und Wünsche eingegangen werden. Es werden personifizierte Yogaübungen erarbeitet, welche Asanas, Pranayamas, Meditation, Ernährung und vieles mehr beinhalten.

Grundsätzlich existiert keine Altersbegrenzung im Yoga. Jedoch empfiehlt es sich sehr, mit Yoga zu beginnen, wenn der Körper noch agil ist. Mit Yoga kann der Körper jung und frisch (wie es Indra Devi auch schon angepriesen hat) gehalten werden. Bei 8voll Yoga finden altersgemischte Yogastunden statt. Wir haben Teilnehmer:innen, die erst mit 60 Jahren mit Yoga begonnen haben und den 20-Jährigen einiges vormachen können. Auch hier gilt einmal mehr: Die Übung macht den Meister.

Die Gruppenkurse bei 8voll Yoga sind grundsätzlich für sportlich Aktive (oder solche, die es werden wollen) und körperlich Gesunde. Bei körperlichen Einschränkungen lohnt es sich, dass wir uns vorgängig absprechen. Interesse für Seniorenyoga bitte mitteilen; es besteht die Möglichkeit, dass ein solches zukünftig angeboten wird.

Yoga hat tatsächlich sehr viele Vorteile für Körper, Geist und Fitness. Zum einen stärkt Yoga unsere Muskeln und unsere Kondition. Yoga hat einen positiven Einfluss auf die Knochendurchblutung, weshalb es unser Knochensystem stärkt. Werden die Asanas korrekt ausgeführt, kann es sich positiv auf die Gelenke auswirken und gar Gelenksproblemen wie u.a. Arthrose entgegenwirken. Die einzelnen Asanas haben positive Wirkungen auf unsere inneren Organe und fördern so unsere jeweiligen Körpersysteme, wie zum Beispiel unser Verdauungssystem. Yoga hat aber auch Vorteile auf der mentalen Ebene. Es kann längerfristig stressreduzierend sein, unseren Schlaf verbessern, Ängste lösen, Selbstwert und Selbstwirksamkeit fördern und und und.

Durch seine Bekanntheit schafft es Yoga immer mehr, in den Fokus von Gesundheits-Untersuchungen zu kommen. Immer wieder erscheinen spannende Artikel zur neuesten Erkenntnis, welchen positiven Einfluss Yoga auf unsere Gesundheit hat. Übrigens ist einer der ganz grossen Unterschiede von Yoga zu anderen Sportarten, dass du dich nach einer (guten) Yogapraxis körperlich fitter und mental besser fühlst. Wo hingegen du dich nach anderen Sportarten manchmal ganz schön ausgekotzt und erschöpft fühlen kannst. Willst du noch mehr Tolles über Yoga wissen, dann besuche die Yoga Kurse bei 8voll Yoga; hier erlebst du auch während der Stunde immer wieder, welche positiven Effekte die jeweiligen Asanas haben.

Ja, bei 8voll Yoga gibt es Naturkork Yogamatten. Diese Matten sind geruchsneutral, extra rutschfest und werden nach jedem Gebrauch desinfiziert. Selbstverständlich darf aber auch die eigene Matte mitgebracht werden.